Olahraga yang Cocok untuk Menurunkan Berat Badan

Olahraga yang Cocok untuk Menurunkan Berat Badan

Memiliki berat badan yang ideal juga sehat merupakan dambaan dari setiap orang. Selain diet dengan menerapkan pola makan yang teratur, penambahan oleh raga rutin dapat semakin menunjang diet yang Anda lakukan. Begitu banyaknya jenis olahraga tidak serta merta baik dalam menunjang diet. Ada beberapa jenis olahraga yang dapat membantu penurunan berat badan Anda, apa sajakah itu? mari simak ulasan kami berikut ini.

Olahraga yang Cocok untuk Menurunkan Berat Badan

Lari, Olahraga Termurah yang Dapat Dilakukan

Olahraga yang paling murah dan paling mudah untuk dilakukan ialah lari. Lari pagi dan sore yang rutin untuk dilakukan dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Selain dapat menurunkan berat badan, manfaat lari bagi wanita yakni dapat membantu melancarkan sirkulasi menstruasinya. Mengurangi makan saja ketika diet tidaklah efektif jika tidak dibarengi dengan olah raga teratur. Tak perlu lama- lama cukup 30 menit hingga 1 jam saja asalkan rutin dan berkelanjutan untuk dilakukan setiap harinya.

Lompat Tali

Olahraga yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat ialah lompat tali. Walau terlihat sangat ringan dan mudah untuk dilakukan, ternyata olahraga lompat tali ini dapat membantu pembakaran lemak lebih banyak lho. Bayangkan saja, Anda akan kehilangan sebanyak 850 kalori selama 1 jam melakukan lompat tali. Karena menggerakkan seluruh bagian otot di dalam tubuh maka pembakaran kalori tersebut berlangsung lebih cepat. Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa lompat tali yang dilakukan selama 10 menit saja sama artinya dengan jogging selama 8 menit per milnya. Hebat sekali bukan.

Senam Aerobik

Senam aerobik ini termasuk olahraga yang paling banyak digemari. Selain fun dalam melakukannya olahraga ini, ternyata dengan 1 jam saja Anda sudah dapat mengurangi sebanyak 680 kalori. Selain menurunkan berat badan, olahraga aerobik ini juga dapat membentuk tubuh menjadi lebih indah. Contohnya, selain dapat menghilangkan selulit di paha maupun lengan aerobik ini dapat mengencangkan bagian perut dan patat.

Renang

Olahraga yang satu ini memang banyak digemari. Selain segar, olahraga ini juga tidak mengeluarkan keringat dan juga dapat membantu menurunkan berat badan. Dalam waktu 1 jam wanita akan kehilangan sebanyak 720 kalori dan 840 kalori untuk pria.

Olahraga apa yang menarik untuk Anda lakukan pada akhir pekan kali ini? Semoga pilihan Olahraga yang Cocok untuk Menurunkan Berat Badan ini dapat menginspirasi Anda ya.